楼梯之家讯：上世纪30年代，加拿大心理学家汉斯·薛利（Hans Selye）提出了著名的“一般适应综合征”(General Adaption Syndrome，GAS)学说中，第一次系统地提出了压力的概念。近日，北京大学社会调查研究中心联合智联招聘推出了“2012年度中国职场人平均指数调研报告”，更加直观地刻画出职场人工作和生活的平衡程度、工作压力程度。在调查的28个城市中，长春职场人“压力小”，排名第六，看来长春人“不烦恼”。【调查报告】

数据对比>>

长春职场人最不烦

今年“五一”节前夕，北京大学社会调查研究中心联合智联招聘推出了一份“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”，调研者利用4周时间，采用网络调查的方式，整理了来自全国各地3万余份有效问卷。

此次调查中，调研者特别针对28个城市进行了分析，对15个样本量充足的城市，日均工作时间、上下班往返时间、平均睡眠时间进行了排序。

其中，日均工作时间长春为8.05个小时，排名第15，排名第1工作时间最长的广州是9.02个小时；上下班往返时间长春为0.89个小时，排名第13，排名第15的杭州是0.86个小时，排名第1的北京职场人上下班平均也要1.32个小时；平均睡眠时间，长春与青岛均为7.47个小时，分别排名第14和第15，平均睡眠时间最短的是广州，为7.18小时，排名第1。

平衡指数>>

长春49.14排名第六

调查中推出了“平衡指数”的概念，通过平衡指数，能够更加直观地刻画出职场人工作和生活的平衡程度，经过科学统计，在压力下正常的平衡指数为61.25。以此计算出来的“平衡指数”越低，说明工作压力越大，越烦恼。

通过计算，全国职场人平衡指数平均为48.22，失衡倾向较严重，说明工作压力大。而重点调查的28个城市中，长春的平衡指数为49.14，与宁波、厦门、长沙、无锡、福州、苏州均属于平衡程度较好的城市，“压力小”排名第六，处于平衡程度较好的城市梯队。

而平衡指数最低，表示压力最大的城市并非人们印象中的北京、上海、广州等大型城市，而是武汉，平衡指数为46.69。

休闲娱乐>>

长春白领休闲时间最少

调研者还给出6大压力源：工作任务、人际关系、角色模糊和冲突、职业发展、时间平衡、组织倾向。从全国的情况看，职业发展和时间平衡是全国白领普遍最烦的两件事。

调查中，还有一项是比较28个城市的职场人一周的休闲娱乐活动的时间，结果是长沙、厦门、北京、合肥、深圳这5个城市高居榜首，而天津、郑州、哈尔滨、长春、石家庄这5个城市位列最后。

1周7天，1天24个小时，一共168个小时，而长春职场人排名27，平均一周休息娱乐活动的时间为19.020小时，只占了一周总时间的11.3%。

【白领说法】

压力无处不在

长春市民小许是一家合资公司的白领，虽然每天的工作并不是很多，但他的压力却着实不小。“我刚毕业不到一年，每个月2000多块钱工资，还算可以，但是作为一个男人，我还要考虑我以后的（职业）发展，在这里有没有前景。”每天想着这些，小许总会觉得被压得喘不过气。

“每天和同事拼业绩，和生活拼时间……哪样不是压力啊，压力就和空气一样，无处不在。”市民李女士的工作是绩效工作，活干得多工资才多，如果能排到业绩前三名，还有奖金。为了多做些业绩，李女士经常要忙到很晚，周末也可能加班，“我们很多同事都是这个状态，我们也在寻找一下减压的方法，比如挤时间去健身馆锻炼1小时。”

“公务员或事业单位的工作时间可能符合8个小时的时长，但对于在私企工作的职场人来说，加班就如同家常便饭。”前程无忧咨询顾问肖丹告诉记者，前台的工作时间可能会是8小时，但包括销售、人事或财务在内的其他部门，工作时间一般都不会局限在8个小时。

在长春某单位做文职工作的周女士对以上说法表示了认同。“单位如果在下午筹办活动的话，次日宣传稿和活动总结都要通过当晚的加班解决。”她说，除了每天正常7个小时上班时间外，通常还要加班2-3个小时。因此，日均工作8.05个小时有些不够严谨。

【网友吐槽】

工作有压力 只能自我安慰

看到报告中的数据，很多网友都称自己压力不小，而且经常通过自我安慰的方式进行减压。“为什么我觉得挺烦的？” 网友“黯然泪下”和几位网友也都无奈地说。

网友“chanel”说，“我觉得我现在的工作压力不小，每天都要应对来自不同方面的压力，有句话说，没有压力就没有动力，虽然压力很大，也只能自我安慰了，这样才会开心些，毕竟是为了生活得更好。”

【心理专家】

要学会让内心平衡

昨日，针对此事，记者采访了吉林阳光心理援助中心的格林主任。格林主任说，从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。因为现在都市生活节奏的加快，很多职场人都会感觉到工作压力的增大，而且感受愈发强烈。

而其实，压力是来源于人类自身的，内心感受某件事情非常重要，就会觉得非常有压力。人们要根据自身的情况建立内心的平衡，确定自己的价值观，知道什么是自己认为最重要的，同时更要乐观的去看待工作中的每一件事情，“拥有一个好的心态，才会感觉到生活和工作都很有乐趣，才是平衡的关键。”格林主任说。

调节工作压力 运动最直接

面对如何调节工作中的压力，格林主任说，最直接的减压方式就是运动。很多人因为工作比较繁重，觉得累，放假后就会待在家里，觉得这样才能休息好，身心得到放松。“可能这样只是让身体休息了，心还被工作中的事情缠绕着。”格林主任说，休息时，可以适当地运动，亦或者是听音乐、看电影……都是可以让“心”放松的方法，这样就不会导致工作和生活失衡了。

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